jak fajnie

Wszystko fajnie pieknie,Phil 1st,Kai 3th,troche do dupy ze Rockel na 9...powinien byc conajmniej w top 6 tak jak powiedzial Tomek.

[...] maju za oceanem miałem to szczęście że udało mi się taki znaleźć. W innym wypadku w grę wchodzi tylko taki co jest szyty na miarę. Papaj szkoda,że Ciebie nie będzie ale tak jak pisałem to w pełni zrozumiałe, na Twoim również bym odpuścił, miejmy nadzieje że będzie jeszcze okazja spotkać się na luzie bo przyszłoroczne FIBO zapowiada się znowu na [...]

[...] kurde i posiedział trochę, SZkoda szkoda szkoda - nie no bardzo szkoda ale co zrobić, właśnie dlatego w sporcie jest ciężko mnóstwo wyrzeczeń, a tym bardziej przed jakimiś startami. Na FIBO jak będziemy taką ekipą co wtedy to będzie fajnie, ja też pewnie będę miał formę o ile zrobię jakoś tam..... Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]

[...] wszystkie uginania z wolnym ciężarem z wyjątkiem ćwiczeń izolowanych, tutaj nie ma sensu wykonywać eksplozywnych powtórzeń. Tricepsy świetnie pracują przy takich ćwiczeniach jak prostowania na wyciągu, gdzie można załadować dużo większe ciężary niż zwykle i nadal dobrze czuć pracę mięśni, pompki na poręczach czy na maszynie też dają rade. [...]

KAROL ananas z kurczakiem czy nawet łososiem%-) smakuje dużo lepiej, spróbuj. Jak będę u Was to liczę na głośny doping! Tomek fajnie będzie spotkać się na tych samych zawodach, pamiętam nasze pierwsze wspólne zawody,mistrzostwa europy w Holandii. Wtedy jeszcze nie wiedziałem,że będziemy w jednym teamie.

NO super, Ty weź jedz mówiłęm Tobie jak tu się fajnie jeździ w PL hehe takżę dawaj a nie piszesz

[...] 3kg w 2 miechy to w moim przypadku mistrzostwo świata. Jak zaczynałem muay thai potrafiłem polecieć po tygodniu treningów (sztuk 3) 7kg, a jadłem 6 konkretnych posiłków jak sfd przykazało Poza tym biorąc pod uwagę mój niewielki staż, nawet masując, na sile na pewno zyskam - chcąc nie chcąc. Jasne, że nie bedzie to jakiś super efekt, ale [...]

Siema jak dla mnie to możesz spokojnie suplementować zarówno kreatyna jak i beta-alanina tutaj raczej nie widzę żadnych przeciwwskazań w stosunku do wieku czytam stażu treningowego są to zwyczajne suplementy podstawowe które mogą znaleźć się każdego sportowca nawet były badania naukowe które mówiły że u osób starszych również znajdują zastosowanie [...]

Co mi sie nie podoba to śniadanie :) po co to mleko 0,5? mocno przetworzone ! min 2% jak już pić, rodzynek bym zmniejszył i wywalil jedno żóltko a dołozyl 1 bialko:) Fajnie masz bo masz sniadanko o 7:30 ja wstaje 5:45 wiec o 6 musze cos zjesc do 30 min po przebudzeniu i tych posilków mi się robi 6-7 :) A jak wygląda u Ciebie suplementacja?

[...] prawie w ogóle przerw nie robiłem, tyle co dojście z jednego mejsca na drugie i czasami takie złapanie 3-4 oddechów. Spocony byłem więc jest nieźle ^^ Następnym razem jak będę robiłem to porobię po 7 powtórzeń ^^ Potem zrobiłem 6 serii plankingu 1minuta treningu 1 odpoczynku. Na koniec zrobiłęm 15 minut na ergometrze a teraz czas na [...]

A po tych 3 dniach odpoczynek czy jedziesz dalej? Bardzo Fajnie Przemyślane! Ciekawe jak znajdziesz czas na planowane aero. Szacun. Też nie chce mi się nic przeliczać! Pewnie dlatego nigdy nie byłem docięty (nie tracę nadzieji - może w tym roku się uda). Powodzenia!

[...] - fajnie się czyta, ale w pierwszym temacie, po wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego przy założeniu treningu siłowego lekko zwątpiłem - wyszło jakieś 2700-3000 ( zależy jaki przelicznik ). W drugim temacie natomiast autor wspomina o odjęciu od 250 do 500 kalorii, ale również przy założeniu,że jest trening i aeroby. [...]

jak wrzucisz trochę do sałatki to nie umrzesz, spokojnie. Ja tak jak mówiłem, często dodaje, żyje, fajnie jest :)

A wiec jakas zamiana , moge rowniez to ograniczyc i spozywac 1l na miesiac szejki owocowe z mlekiem, do tego WPC fajnie na zimno smakują jak lody tak lubisz i na upalne dni się przydadzą, albo jak masz odbry blender skruszuć lód i sorbety owocowo-białkowe :)

Gokuson Rocky ale ja tak ładnie proszę fakt faktem, chcę wiedzieć jak nie chcesz dać na forum swojego patentu to mi na mail napisz plose ALE FAJNIE,ZE JESTEM TAKA A NIE INNA ps. komu pomóc, komu? bo ja idę do domu....

[...] wgl. http://www.sfd.pl/Cykl_z_białkiem_%2C_a_tetracyklina.-t944309.html#post5 Autor pyta czy moze brac bialko jesli bierze tetracykline. Odpowiedz Kierownika "na redukcji jak najbardziej.." http://www.sfd.pl/Czas_na_redukcje_!_%2Bankieta_-t937201-s2.html#post4 "powodzenia" wczesniej nie udzielal sie w tym temacie zeby nie bylo ze wyrwane z [...]

Jutro jak będzie zjadliwe to będzie przepis :-D To polecam ekspandowany, wczoraj też jadłem owsiankę w której już był dodany ten ekspandowany i też fajnie smakowała :-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-11-18 22:37:45

[...] kanapki wyglądają mega :-D Też mi się omlety z kaszą jaglaną rozwalają zazwyczaj. Akurat wczoraj miałam znowu podejscie do jaglanej, ale nie należy ona do moich ulubionych, jakas taka nijaka jest... %-) Powodzenia na detoksie };-) Nie wiem jak wpadłem na te kanapki ale coś mnie natchnęło :-D No podobno fajnie jest ją wcześniej uprażyć i opłukać [...]

jeszcze pewnie masz technikę jak zamienić skrobię w ziemniakach w skrobię oporną i nie wliczasz w bilans :-P Kurde złamałeś moją tajemnicę %-) Powiem Ci że możesz robić cateringi. Od razu brałbym z 5 posiłki dziennie hehe Wszystko fajnie wygląda. Smacznie różnorodnie naprawdę kozak I to jest pomysł na te czasy :-> Dzięki, miło słyszeć ;-)

[...] , lepiej częściej bodzcowac mięśnie niż zajechać się raz w tygodniu przy splicie klasycznym ,możesz też iść np w push pull 2x2 przy czterech dniach . Zawsze można też robić jakieś hybrydowe plany jak np push pull legs / fbw . Zdecydowanie nie szedlbym w splita typowego na twoim poziomie . Piszesz też o masie i fajnie by było jakbyś dodał fotkę [...]